Curso presencial del «Manejo del estrés y la ansiedad por el profesional de enfermería. Técnicas de relajación y mindfulness»

MODALIDAD
Presencial

LUGAR
Colegio Oficial de Enfermería de Guadalajara

FECHA PRESENCIAL
30 de septiembre, 1 y 2 de octubre de 2025

HORARIO
Tarde de 16:30 a 19:30

PLAZO DE INSCRIPCIÓN
25 de julio al 18 de septiembre de 2025

PLAZAS OFERTADAS
15 plazas

• Día 1: Presentación y encuadre.
  Comprendiendo el estrés y la ansiedad
  Objetivo del día:
  Reconocer los conceptos fundamentales de estrés y ansiedad.
  Definición y fisiología del estrés.
  Diferencia entre estrés agudo y crónico.
  Ansiedad, definición y tipos. Ansiedad adaptativa y patológica.
  Emociones primarías y secundarias. Como reconocerlas
  Actividad practica: Ejercicio (sacos).
  Actividad práctica: respiración consciente, metáfora del jardín y lectura compartida.
  Reflexión individual y grupal. 

• Día 2: Estrategias de afrontamiento saludable y autocuidado.
  Objetivo del día:
  Desarrollar habilidades personales para manejar el estrés de forma saludable y sostenida.
  Afrontamiento activo vs. Pasivo
  Dimensiones del autocuidado: físico, emocional , social… (Mesa)
  Reestructuración cognitiva (Ficha regulación emocional)
  Asertividad
  Técnicas de relajación: Jacobson, Schultz, visualización.
  Actividad práctica: Ejercicios de relajación (Jacobson, Schultz, visualización)
  Reflexión individual y grupal.

• Día 3: Mindfulness en salud mental.
  Objetivo del día:
  Conocer la aplicación práctica de mindfulness en la consulta de enfermería
  Conocer los beneficios de la práctica de mindfulness
  Actividad práctica: Ejercicio de la “Pasa”. Ficha del “STOP”
  Actividad práctica : Escáner corporal y meditación guiada mindfulness.
  Reflexión individual y grupal, y valoración general del curso.
  Despedida y cierre.

EVA Mª MORENO PANIAGUA
Enfermera especialista en Salud Mental y del Trabajo.

• Normativa  – Programa del curso

• No necesarios.
• Es necesario traer una esterilla de yoga o similar.